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10种食物让你远离流感

(2009/11/1 13:53)

现在我们正处于易患感冒和流感的季节,如果你像大部分人一样,那么你肯定不是在生病就是在看护朋友家人,使他们恢复健康。所以,用能提高免疫系统功能的均衡饮食来保持免疫系统强健非常重要。下面将前十位能强有力地提高免疫系统功能的食物介绍给大家:

  1.橙汁

  维生素C是一种能有效增强免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和几片全麦橙汁松饼开始新一天的生活,这样可以保持免疫系统一整天都处于最佳状态。

  2.绿茶

  绿茶是一种奇妙的有助于增强免疫力的抗氧化剂,还兼有清洁牙齿的双重功效。如果你不能抛却喝咖啡的习惯,那么就每天服用一些绿茶吧。

  3.大蒜

  大蒜辛辣的味道能有效治疗鼻塞。当然,你还将因此拥有顺畅呼吸,医学教育网收,集整理以便能享受美味、健康的菜肴!

  4.杏仁

  杏仁含有丰富的营养成分:纤维、叶酸、镁、钙、钾、核黄素和维生E.将这种带皮杏仁加入鲑鱼烹饪,会使杏仁和鱼的所有营养物质功效加倍。

  5.牡蛎

  除了保持您的性欲健康以外,牡蛎也能有效提高免疫系统功能。牡蛎富含钙、烟酸、铁和锌,能通过促进白血细胞的产生来帮助免疫系统抵御感冒。

  6.芝麻菜

  绿叶蔬菜,像芝麻菜和水田芥,都富含铁和维生素A、维生素C.土耳其三明治、鲜意大利干酪、芝麻胡桃香蒜沙司这些食物中都加有大蒜和四种其他十分有益健康的绿叶食物,食用这些菜肴能保持您身体健康、强壮。

  7.山葵

  什么都比不上山葵能有效疏通鼻塞了。下次你的感觉鼻塞的时候就尝试一下辛辣的鸡肉山葵沙拉吧。

  8.生姜

  生姜能通过疏通鼻腔来抵抗感冒伤风和清除堵塞,甚至舒缓恶心感。如果您已经沾染上感冒病毒,那么生姜大蒜烹虾仁这道菜能帮助你恢复味蕾,同时能提高身体免疫系统功能。

  9.茴芹种

  这是一种美味的香料,它有助于疏通鼻塞、帮助消化。而且,由于黑巧克力对心脏有益,所以吃些黑巧克力茴芹意大利饼干能有助于康复。

  10.鸡汤

  用鸡汤这种神奇的万灵汤药来帮助身体恢复健康是再好不过了。喝些锌含量丰富的鸡汤,它的高温能帮助你降低鼻塞感,鸡汤中富含的营养物质也对身体大有裨益。对付感冒,鸡汤似乎总是作用显著,医学教。育网博客土豆甘蓝清炖鸡汤能让你马上恢复健康状态。

 

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目前尚无证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播,食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品是安全的。猪肉烹制内部温度达到71℃,就可杀死猪流感病毒。另外,增加水分的摄入,春季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,通过补充水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,注意多补充些鱼、肉汤、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力;还有利于体内毒素排泄,净化内环境。wow gold


  如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒?为实现这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。buy wow gold

  ●酸奶:益生菌保护肠道

  酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

  ●红薯:增强皮肤抵抗力

  皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素且热量低。

  ●茶:抗细菌防流感

  哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。●鸡汤:美味的感冒药

  鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

  ●牛肉:补锌增强免疫力

  锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

  ●蘑菇:促进白血球抗感染

  长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  ●鱼和贝类:补硒防病毒

  英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

  ●大蒜:大蒜素抗感染和细菌

  英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

  ●燕麦和大麦:健康纤维抗氧化

  燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

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